Топ-5 самых опасных заболеваний у мужчин и как их предотвратить

Мужчины часто пренебрегают своевременными обследованиями, из-за чего многие опасные болезни диагностируются слишком поздно. В этой статье – пять самых серьёзных угроз для мужского здоровья и простые способы снизить риски.

1. Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты, инсульты)

Почему опасно:

Каждый третий мужчина умирает от болезней сердца.
Инфаркты у мужчин случаются в 2-3 раза чаще, чем у женщин.

Профилактика:
✔ Контроль давления (не выше 140/90).
✔ Диета с Омега-3 (рыба, орехи) и минимум соли.
✔ 150 минут кардионагрузок в неделю.
✔ Отказ от курения.

2. Рак предстательной железы

Почему опасно:

2-е место по смертности среди онкозаболеваний у мужчин.
На ранних стадиях часто протекает бессимптомно.

Профилактика:
✔ Анализ ПСА после 40 лет (раз в 1-2 года).
✔ Употребление помидоров (ликопин снижает риск).
✔ Ограничение красного мяса и алкоголя.

3. Сахарный диабет 2 типа

Почему опасно:

Приводит к инфарктам, слепоте, импотенции.
У мужчин развивается при меньшем весе, чем у женщин.

Профилактика:
✔ Контроль уровня глюкозы (норма до 5.5 ммоль/л натощак).
✔ Снижение веса при ИМТ > 25.
✔ Силовые тренировки 2-3 раза в неделю.

4. Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ)

Почему опасно:

90% случаев связаны с курением.
Вызывает необратимое повреждение лёгких.

Профилактика:
✔ Полный отказ от сигарет.
✔ Ежегодная спирометрия для курильщиков.
✔ Упражнения для дыхания (йога, плавание).

5. Эректильная дисфункция (как маркер других болезней)

Почему опасно:

Может быть первым симптомом диабета, атеросклероза или депрессии.
После 40 лет встречается у 40% мужчин.

Профилактика:
✔ Регулярная физическая активность.
✔ Контроль холестерина и давления.
✔ Диета с цинком (устрицы, тыквенные семечки).

Если проблема уже возникла, после консультации с врачом могут быть рекомендованы препараты для улучшения эректильной функции, например Силамэн на основе тадалафила. Однако принимать такие средства лушче после консультации с врачом.

3 главных правила для мужского здоровья

Проходите чекап раз в год – даже если ничего не болит.
Бросайте курить – это снизит риски сразу по всем пунктам.
Двигайтесь – 7 000 шагов в день + силовые тренировки 2 раза в неделю.

Вывод

Эти болезни опасны, но большинства можно избежать. Главное – не игнорировать сигналы организма и вовремя принимать меры.

Совет: Заведите «паспорт здоровья» – записывайте все анализы и показатели, чтобы отслеживать динамику.

Помните: лечение всегда дороже профилактики. Берегите себя!