Массаж в бане

1. Методика проведения банного массажа.
2. Как правильно делать массаж в бане.
3. Массаж с помощью банной мочалки или щётки.
4. Массаж с помощью веника.

Известно ли вам, что слово «баня» происходит от латинского «balneum», что значит «исцеляться» или «избавляться от боли»? Баня действительно помогает людям улучшить здоровье, но особенно полезны банные процедуры в сочетании с массажем.

Банный массаж необходимо проводить не в парной, а в той части помещения, где тепло, много воздуха и нет сквозняков. Если массируемый будет лежать на деревянной скамье, то её предварительно нужно несколько раз обдать горячей водой, чтобы она стала тёплой.

Массаж в бане должен быть неторопливым, а приёмы — глубокими и ритмичными. Специальных массажных техник, разработанных для этой процедуры, не существует. Поэтому банный массаж состоит из основных приёмов классического массажа: поглаживания, выжимания, растирания, потряхивания и других.

Как правильно делать массаж в бане

Для банного массажа необязательно использовать массажное масло, а лучше натереть руки мылом, желательно детским гипоаллергенным.

Массирующие движения проводят по направлению тока крови в сторону лимфатических узлов (сами узлы затрагивать нельзя).

Руки массируются от кончиков пальцев до подмышечных впадин, ноги — от стоп до паховых лимфатических узлов. Не стоит оставлять без внимания стопы, ведь на них находятся особые точки, связанные с внутренними органами человека.

Спину и грудь растирают от центра в стороны круговыми движениями по часовой стрелке. Поясницу и крестцовую область поглаживают, растирают и разминают по направлению вверх и в стороны, шею — от волос к ключицам, голову — от макушки вниз.

Для ускорения крово- и лимфаобращения массаж начинают с наиболее крупных участков — спины, груди, нижних конечностей.

Вибрационные и ударные приёмы делать в бане не рекомендуется.

Для массаж в бане можно использовать не только руки, но и различные подручные приспособления, например, банную щётку, мочалку-рукавицу и самый главный банный «инструмент» — веник.

Массаж с помощью банной мочалки или щётки

С помощью мочалки или щётки невозможно выполнить полноценный массаж, зато можно сделать очень эффективное растирание тела.

Мочалка для этого используется в виде рукавицы. Если такой нет под руками, можно взять простые шерстяные варежки. Чем полезно такое растирание варежкой? В первую очередь, своим воздействием на кожу: оно возвращает ей упругость, эластичность и здоровый вид.

Проводить растирание мочалкой следует не более 5-10 минут по основным массажным линиям прямолинейными, зигзагообразными и кругообразными движениями.

Массаж с помощью веника

Для бани лучше всего подходят веники берёзовый и дубовый. Берёзовые листья убивают болезнетворные микробы, ускоряют заживление ссадин, помогают при болях в мышцах.

Дубовые листья выделят целительные вещества, которые благотворно влияют на кожу. Такие веники рекомендованы людям с жирной кожей.

Веники для бани можно сделать и из других растений: например, липовый веник полезен при простуде, он усилит потоотделение. Можжевельниковый веник продезинфицирует воздух в помещении и предупредит респираторные заболевания. Для людей с болезнями суставов веник можно сделать даже из крапивы.

После связывания веник необходимо просушить в тёплом и хорошо проветриваемом помещении, подвесив на верёвке. Перед использованием веник нужно замочить в ёмкости с крутым кипятком в течение 10 минут.

Когда веник хорошо распарится, можно приступать к массажу.

1. Массируемый ложится на скамью животом вниз.
2. Массаж начинают со ступней лёгкими скользящими движениями по направлению к голове.
3. На ступнях веник останавливается и слегка прижимается, пока не станет слишком горячо.
4. После шести движений от ног к голове плавно и осторожно начинаются движения в обратном направлении от головы к ногам.
5. Затем производятся похлёстывающие движения по ногам, ягодицам, спине, боковым областям. Следует при этом пропускать подмышечные впадины, локтевые сгибы и подколенные ямки.
6. После нужно перевернуться на спину и плавными скользящими движениями опять начинать с ног.
7. После чего переходят к мягкому похлёстыванию всего тела.
8. Заканчивать массаж можно более динамичными и жёсткими ударами веником.

Массировать веником паховую область и область сердца нельзя!

После банного массажа не следует сразу бежать в парилку и делать резкие движения. Нужно дать себе отдохнуть 10-15 минут. В это время стоит прислушаться к своему самочувствию. Если есть головокружение и слабость, это значит, что сердце плохо справляется с температурной нагрузкой в условиях повышенной влажности. В этом случае нужно выйти в прохладное помещение и прилечь до исчезновения неприятных симптомов.