Что такое спортивное питание, его классификация

Спортивное питание сегодня представляет собой высокотехнологичное сочетание натуральных питательных веществ для поддержания и улучшения здоровья в условиях стресса и ускоренного темпа жизни. Кроме того, ассортимент продуктов этого класса настолько обширен, что каждый сможет найти что-то подходящее, как профессионал, так и новичок.

Среди преимуществ спортпита можно отметить удобство (добавки могут быть в виде капсул и порошков), невысокую цену и способность легко подстраивать режим питания под свое расписание. Однако стоит учитывать, что порошки и витамины имеют недостатки, а именно дискомфорт в желудке и проблемы со здоровьем при неправильном приеме.

Классификация спортивных добавок и их характеристики

Существует несколько основных типов спортивного питания:

1. Протеиновый порошок помогает организму восполнить необходимое количество белка. Кроме того, протеин делится на несколько типов: «быстрый» и «долгий».
2. Аминокислоты являются эффективным спортпитом и особенно важны для тех, кто много занимается физической активностью.
3. L-карнитин – это эффективная добавка для начинающих, которая хорошо сжигает жировую прослойку во время занятий спортом.
4. Глютамин – одна из наиболее распространенных аминокислот. Этот компонент необходим организму и проникает через пищу, но его количества недостаточно для восстановления после усталости от физических нагрузок, а также для укрепления иммунитета и улучшения настроения.
5. Изотоник – это сочетание микроэлементов и витаминов для занятий спортом, восстанавливающий баланс воды и соли. Особенно он нужен при кардиотренировках, так как они приводят к обезвоживанию.

В спортивное питание для начинающих вы можете включить любой из вышеперечисленных продуктов.

Противопоказания к применению спортивного питания

Перед употреблением спортивных напитков и добавок вам следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом и разработать план питания с тренером. Принимать спортпит противопоказано:

• людям с непереносимостью лактозы и белка;
• детям до 18 лет;
• беременным и кормящим;
• людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, спортивное питание является хорошим помощником при занятиях спортом. Есть несколько видов добавок и важно ответственно подойти к их выбору, так как неподходящие комплексы могут в лучшем случае оказаться недейственными, а в худшем – негативно сказаться на здоровье. Поэтому лучше проконсультироваться с тренером и врачом перед покупкой питания.